RUN/WALK RATIO 30:30
Endelig er været slik at jeg kan jogge/løpe ute igjen, men pga jeg har løpt så mye på tredemølle, så jeg bestemte meg for å løpe på en litt lavere run/walk ratio. Jeg valgte 30:30.
Dag 1:
Første dagen jeg brukte 30:30 ratio løp jeg hele 10,3 km og det var en bra tid. Jeg løp 10 km på 1 time og 9 min og min aller første 10 km var på 1 time og 6 min og da løp jeg hele tiden, og min andre 10 km var på 58 min :-) så det var ikke så mye forskjell på å løpe hele tiden og så løpe 30 sekunder og deretter gå 30 sekunder :-)
Dag 2:
Jeg valgte å ta en restitusjon jogg idag :-) Det ble en rolig økt, men jeg brukte 30:30 idag også :-) Det ser kanskje rart ut når jeg løper slik, men jeg løp fra en annen løper idag, som faktisk løp hele tiden.
Jeg opplever at jeg ikke taper så mye tid når jeg løper på denne måten, men jeg vil øke run/walk når jeg har løpt ute litt mere og blitt vant til det :-) Jeg pleier å bruke en run/walk på 4:1 eller 5:1 på tredemølle, men dette kan være tungt ute, siden det er mye verre å løpe ute enn inne på en mølle. Målet er jo å kunne løpe 4:1 eller 5:1 ute også :-)
