Angst

I dag var det en veldig tøff start på dagen. Jeg skulle til en samtale om praksisplass på Bingsa, og fikk angst.

Jeg pleier å sloss veldig mye mot angsten, og prøver så godt jeg kan å tenke positive tanker istedenfor de negative. Det er som oftest ikke så lett, men idag gikk det overraskene bra.

Jeg gikk utenfor for å møte HR-Konsulent via Brisk og vi ilag skulle bortover til Bingsa og ha ett møte.

Men det rare var nettopp dette, jeg gikk utenfor og plutselig slapp angsten helt taket og jeg ble i kjempehumør og hadde ingen problemer med å føre en samtale osv.

Den gode nyheten er at jeg kanskje skal alt begynne imorgen.

UPDATE: For en dag det har vært i dag! Først overvinner jeg angsten min, og deretter for jeg beskjed at jeg skal begynne i ny jobb imorgen :)

Årets første sykkeltur!

I går hadde jeg den første sykkelturen ute :-) Jeg syklet ilag med to gode venner av meg og det var en kjempekoselig tur :-)

Vi syklet omtrent 2 mil (20km). Vi skal sykle en liten tur idag også, og det blir nok kjempetur det også :-)

Det går ikke så fort på disse turene, men det gjør ingenting. Er bare bra å starte forsiktig etter en lang pause fra syklingen.

Jeg gleder meg voldsomt til mine egne lang turer på sykkel begynner igjen. Jeg har alt en plan om å sykle fra Moa via Magerholm til Valle og deretter gamle brusdalsvegen til Moa. Dette er ca 4 mil (40km).

På mandag blir det løping igjen og mer beta testing av en app for Android. Jeg brukte denne appen på iOS (iPhone) når jeg begynte å løpe, så jeg tester den gjerne ut på Android telefonen min for å hjelpe til.

See ya!

Mer, Mer og Mere trening, takk!

Jeg sluttet med Jeff Galloway’s treningsopplegg pga en misnøye med støtten og supporten. Var ingen.

Jeg oppdaget at Asics (mitt sko merke) hadde ett opplegg som lager en plan laget for deg, og det bruker jeg nå. Er litt rart å løpe hele tiden igjen, men jeg skal løpe saktere enn det jeg har blitt vant med, men dette er bare herlig!

Jeg har alt fullført første uke av My Asics programmet og jeg er strålende fornøyd med det til nå :D

Fikk også kjøpt meg nye løpe sko som jeg har testet og de var utrolig gode! Jeg angrer ikke på dette kjøpet!

Uke 11

Jeg har endelig fullført Uke 11 og til min store overraskelse ble den siste økten for uke 11, ikke gjort ute, men inne på en tredemølle pga snøværet. Det var umulig å løpe ute i 13-15 cm snø.

Økten ble gjort sammen med en løpe kompis de første 10km før han måtte gå, og jeg gjorde resten alene. De første 10km var morsomt å gjøre siden jeg løp med noen andre, men de 8,4km som kom etterpå var veldig kjedelig. Jeg holdt på stoppe hele økten, siden det var så kjedelig, men jeg fullførte og dermed har jeg løpt det lengeste jeg noen gang har gjort!

Jeg løp 18,4km og det er nesten ett halv maraton og jeg brukte 1t 53min 34sek på dette. Tror det hadde blitt mindre eller noe ute, men det er umulig vite. Jeg håper virkelig at været er såpass at jeg kan løpe ute neste long run som er i uke 13. Uke 12 har bare en magic mile test osv og det er kort.

Det er også ett halv maraton løp her i Ålesund den 11 mai, og dette er noe jeg vurderer å melde meg på, men vi får se.

Nå gjelder det bare å slutte med å røyke, og dermed få bedre tider og kanskje bedre utholdenhet.

Løping

Running

Jeg har fått mange spørsmål om hvilken treningsprogrammer jeg begynte med når jeg startet min reise innen løping.

Jeg begynte med ett Couch to 5k program kalt 5k101. Dette programmet vil få deg til å løpe 30 min nonstop innen 8 uker. Anbefaler virkelig dette programmet.

Videre valgte jeg 10k101 fra samme person som 5k101. Dette fikk meg til å løpe 10k etter 6 uker :-) Anbefalt!

Etter dette løp jeg noen 5k og noen 10k, men det gikk ikke så fort, så jeg bestemte meg for å prøve å forbedre tiden på 5k, og da begynte jeg med Fastest 5k som igjen kommer fra samme kar som laget både 5k101 og 10k101 :-)

Hastigheten min ble raskere og jeg var egentlig fornøyd med å kunne løpe 10k uten problemer, men så en dag fikk jeg veldig lyst å trene til ett halv maraton.

Men dessverre så hadde ikke Running Mate ett slikt program ennå, så jeg lette på nett og iTunes etter 21k treningsprogrammer, og kom over flere. Jeg valgte tilslutt ett program fra Lolofit som heter Half Marathon with Jeff Galloway og dette brukte noe Run/Walk opplegg. Jeg likte programmet og satte igang med å trene til halv maraton.

Men etter en stund ble jeg veldig lei dette, og det var dårlig support fra Jeff sin side og han svarte aldri på noe spørsmål som ble stilt og det virket som han rett å slett ignorte folk.

Men jeg er såpass godt trent nå at dette gjør meg ingenting, så jeg bestemte meg for å trene litt anderledes og ikke følge programmet helt og bare gjøre «long run» med programmet og heller løpe andre økter på disse 2 korte løpene.

Så når jeg løper disse 36 min korte løpende bruker jeg ett annet program fra Lolofit som heter BeatBurn Treadmill/Outdoor Trainer. Dette er beregnet for tredemølle, men du kan bruke det ute også :-)

Uke 10

Jeg har bare en økt igjen av Uke 10, så er den ferdig også, men jeg har begynt å miste litt lyst til å fortsette med dette programmet pga mye negative ting som skjer på facebook sida til Jeff. Han er veldig dårlig til å svare folk når de spør om ting.

Tidligere var det en 78 gammel kar som var forbanna og skrev dette på siden, men etter to dager var plutselig posten slettet og en ny post kom frem om hvorfor det ble slettet.

Så han slettet poster som innholder litt negativ omtale og svarer aldri på noe spørsmål om treningsopplegg. Selv ikke på twitter svarer han.

Så han har nok misforstått dette med sosiale mediaer, og er veldig dårlig til å motivere folk som faktisk mister den.

Jeg håper bare at Todd Lange (Running Mate) kommer med sitt halv eller full maraton program, og da bytter jeg på dagen! Todd er virkelig en god trener og han får deg veldig motivert til å fortsette.

I dag var det en liten restitusjon jogg og jeg brukte hans 5k101 Week 1 podcast, men istedenfor å gå når du skulle gå, satte jeg bare ned hastigheten til rundt 8km/t.

Siste økt i Uke 10 av maraton programmet er bare 6,9km, men det kan også bli det siste jeg gjør med dette programmet og etc bruker “Beatburn Treadmill appen” på disse 2 korte og bare tar Dag 4 (Long Run) med Run/Walk etterpå.

Jeg vet at jeg har anbefalt Jeff’s program tidligere, men om du vil ha støtte, så bør du holde deg unna dette.

Uke 9 ferdig

Jeg er straks ferdig med uke 9 av treningsprogrammet mitt, siste økt er å løpe 15 km.

Uke 9 har jeg bare gjort ute, og holdt meg unna mølla, men det spørs om jeg løper ute eller tar “long run” på mølla. Vi får se når den tiden kommer.

Jeg har også “cross-trent” litt og hadde en økt med Beatburn Indoor Cycling appen fra Lolofit. Dette er ett veldig fint program som gir deg forskjellige økter hver gang, så det blir aldri samme økt. Anbefaler å bruke denne appen om du har iPhone eller en iPod Touch.

Jeg gikk også en lang tur på onsdag som var utrolig deilig og jeg ble overrasket hvor lett det var å gå og så holde samme tempoet hele tiden.

Min form er fortiden veldig bra, men jeg lurer på om jeg kanskje bør ta en hvile uke etter 15 km løpingen, siden jeg kjenner det litt i beina, men ikke så mye at det er plagsomt.

UPDATE: 23 Mars 2013

Løp siste økt for uke 9 idag og det var ute :-) Det ble rundt 15.73 på 1 time og 38 min og dette er jeg er strålende fornøyd med, og det er det lengste jeg noensinne har løpt :-)